¿A qué hora hay que cenar para no ganar peso y ganar energía?
La cena debe ser ligera debido a que los hábitos alimenticios están influenciados por la temperatura y la hora de la puesta del sol. En muchos casos, se cometen errores alimentarios al cenar tarde o de manera abundante, lo que puede afectar el metabolismo.
Es recomendable cenar entre las 18:30 y las 20:30 horas y esperar dos o tres horas antes de dormir. La cena ideal incluye verduras, proteínas como huevos o pescado, y debe evitar alimentos difíciles de digerir y carbohidratos en exceso, para no afectar el sueño ni la salud.
