Conoce el horario en el que debes dormir para no envejecer, según la Universidad de Stanford
Cuidar la salud hoy es esencial para asegurar una vejez con una calidad de vida óptima. Una alimentación adecuada, ejercicio regular y la adopción de hábitos saludables son cruciales para mejorar el funcionamiento del cuerpo y mantenerlo en buen estado. Entre estos hábitos saludables, dormir es fundamental. El Instituto Mayo Clinic señala que nuestros patrones de sueño pueden cambiar con la edad y destaca que dormir menos de siete horas por noche regularmente se asocia con una mala salud.
Un descanso saludable
Un estudio de la Universidad de Stanford en Estados Unidos analizó la relación entre el sueño y la salud mental. En una muestra de 73,888 adultos, se investigó cómo la hora de inicio del sueño nocturno podía afectar la salud y acelerar los signos del envejecimiento. El estudio reveló que las personas que se acuestan temprano tienen mejor salud mental que aquellas que lo hacen tarde, relacionando directamente el acostarse tarde con una peor salud mental.
El Instituto Mayo Clinic también enfatiza la importancia de la cantidad de horas de sueño, que varía según la edad. A medida que envejecemos, el sueño se vuelve más ligero y es común despertarse varias veces durante la noche. Sin embargo, el foco de este estudio está en la hora de acostarse.
El estudio de Stanford concluyó que para ralentizar el envejecimiento y tener una vejez más saludable, es ideal irse a dormir antes de la 1 de la madrugada. Adaptar nuestro cuerpo a este horario puede convertirse en un hábito saludable.